还有很多损伤是不能够预见的。比如说，明天谁受伤还是不受伤难以预见。因为有一个动作不对就可能受伤。经常有患者在效果特别好之后问“我以后做动作要注意什么”。有些医生也对患者提出说要避免哪些运动，走路要小心等等，提出相应的注意事项。但是这些注意事项很难做到，而且人体运动损伤是越注意动作细节就越容易出现运动损伤。

1、注意不是避免损伤的好办法

 人在运动时越小心越注意就越容易受到损伤。

现在智能机器人发展迅速。有些人也把人的运动和大脑计算联系起来把人看作是智能机器人，有一个会计算的大脑来指挥运动。但是我们要注意的是，人做什么动作并不是先从大脑计算的。如果我们考虑拿一个东西需要知道：现在的手在哪里，离东西距离多远，要绕过什么东西，哪个肌肉要用多大的力量，手臂重量是多少，以及手臂的杠杆的力臂等等，认为大脑在计算完这些事情之后才能指挥相应肌肉去做这个动作的话，大脑要累坏了。我们任何人在生活中也不是这样做动作的。

迈步是运动中最简单的动作。人在迈步之前想的别那么复杂。如果想应该先迈左腿还是迈右腿立刻动作就不协调了。这是因为人体的各种日常动作其实并不完全是受大脑有意识地指挥的，许多动作和反应在小脑、神经中枢等的支配下就可以作出。又如，夹筷子时想想手指头怎么用力，想完了之后再完全按照这个思路来指挥手指动作使用筷子，会让这些动作越做越难看、越做越不协调、越做越容易受伤。

2、不刻意去锻炼就是最好的注意

 应该注意一些什么呢？最好是什么都不注意，只要是你知道自己受伤了，不去刻意的锻炼就是最好的注意了。当人体的很多软组织正处于受伤状况时，动作本身就不那么协调。在这时出现损伤就更成为一个经常的现象，并不是刻意注意就能避免的。

3、恢复过程中再次受伤可能性大

如果损伤不能够在短时间内康复，在康复的过程中又受到了新伤的可能性就非常大。一些外行对关节康复过于乐观地描述，比如有人说“这个膏药贴上就好”，“吃了马上就好，保证好”等等的表达，这些基本上都是外行的话。

为什么说保证好是外行的话？

因为我们明天受不受伤我们都保证不了，怎么能够保证一个受伤的人明天一定好呢？所以这是外行夸大其词才出现的言论。

如果发生了，我们应该避免的是不必要的焦虑和恐慌，因为这会进一步损害健康。

重申：聂文涛医生认为，一切疾病的治疗目的都只是为了活得久、活得好。与生命长度和生命质量冲突的指标都是有问题的。糖尿病足、糖尿病肾病、糖尿病眼病等糖尿病并发症比糖尿病指标更应受到关注。糖尿病专家们应该重视中医治疗糖尿病的效果。