据国家卫计委，有50.1%的成年人正处于糖尿病前期，每天都有可能变成新的糖尿病患者。怎么才能不让自己成为这一半人？这５句话你最好记住！

 中国人很早就注意到肌肉纤弱与糖尿病相关。糖尿病人的运动目的就在于提高骨骼肌的紧张度。为此，对糖尿病人来说，最好的运动不是悠闲的、不断重复的动作，而是能够调动起全身力量的运动方式。

    跑步优于散步。反复的局部运动，会造成劳损。剧烈的运动，容易出现损伤，但是也有利于提高人体的协调能力，有利于骨骼肌的强壮。老年迪斯科优于慢三步。道理是一样的。

    糖尿病人的骨骼肌强壮，有利于提高人体调节血糖的能力。当人体需要储存血糖时，可以把血糖变成肌糖元；当人体需要血糖时，可以更快速调用肌糖元。  糖尿病人的运动目的，不是为了消耗血糖，而是为了提高人体平衡血糖的能力。

糖尿病人的运动原则：

少量 2分钟运动，避免血糖过分消耗诱发胰高糖素分泌亢进 

多次 充分休息之后，可以再次运动，但不要让身体明显疲劳 

兴奋 以全身骨骼肌充分兴奋为目标，以提高骨骼肌的紧张度 

因人而异 对小脑萎缩、残疾等特殊人群，对有大量运动习惯的人，区别对待 

糖尿病病因：饮食结构改变

现在人为什么越容易得糖尿病呢？还是吃出来的！

不同的民族有不同的营养习惯。这些习惯的改变，会导致大量个体不适应而发生营养代谢疾病。在中华民族发展的历史上，曾经有多次食物结构改变的历史，每一次都造成了不同的疾病流行，也导致了医药学不同方向的发展

。

    针对食物结构改变所造成的富贵病，古代称为膏梁之患。针对各种膏梁之患，包括脾脆消瘅所致的消渴（即今天所说2型糖尿病），都有针对性的营养干预措施，叫做食饵、耳食等。

中国近千年来，最大的食物改变有四次：

一、盛唐带来的富足生活，食物结构偏于肥美，导致唐代肥胖流行，这不仅影响到了唐代养生配方特点，也使茶叶走入宫廷。

二、宋代的两季稻推广，还有为了让当时的人能够吃下这种粗粮而发展起来的各种辛香料、下饭菜，甚至由此导致宋代医学的方向发生变化。

三、明代的饥荒。

四、清初，人们走出自然灾害，由饥饿转向温饱。在应对这四次大的变化的过程中，古代营养干预技术得到进一步提高。

    聂文涛配制的桑黄子，原是家中养生延寿的配方桑黄丸改制。这类配方本来就是给相对富足的家庭使用的，所以大都使用于今天流行的富贵问题，诸如血糖问题、血脂问题，以及与此相关的各种循环问题。

营养目的：饮食不是控糖药物

 问：如果90%的人都应该按照科学方式进行营养，那么剩下的10%是否要按照科学方式营养？

    答：显然不能。

    问：我如何知道自己是否在10%之内？

    答：如果按照科学饮食方式，身体反而不适，则应该在10%。

    问：那就是以个人身体是否适应为判断依据？

    答：是的。

    问：我对原有的饮食很适应，为什么要改变呢？

糖尿病的营养目标，是保持或恢复人体的糖代谢功能，而不是把饮食当成控制血糖的药物。

如果过度限制饮食，来实现控制血糖，那么营养不良的危害经常会比高血糖更严重。

如果糖尿病人通过限制饮食达到血糖正常，并不是真正的健康，甚至与健康相反。

糖尿病人只有在正常的饮食方式下实现血糖正常化，才能算作健康。

 营养的价值也包括食物中存在的某些药理作用。

比如苦瓜中含有某种成分对高血糖有抑制作用；比如桑叶中有蜕皮甾酮具有一定的降血糖作用；等等。食物的这些价值的确存在的。

古代中医学家有食疗、食饵、食治、补养、耳老等说法，所描述的是不同的营养作用，也是中华民族生存经验的结晶。

血糖波动：是生命规律

生命是动态的，血糖也是动态的。

健康人的血糖也是波动的：比如餐后血糖生升高；随着餐后时间的拉长血糖升高到一个峰值然后开始回落；之后血糖值越来越低；直到出现低谷之后血糖又开始回升；如果一直不进食，血糖还会回落，甚至饥饿产生低血糖。

由于每个特定人在特定时间，对血糖的需求程度不同，所以没有一个确定的值适合于所有的人。所以对正常血糖值的描述都是“参考范围”。

刺激血糖升高的常见因素：饥饿刺激、疲劳恢复期、慢性疾病的体质恢复期、紧张、脑供血不足、心脏病、发热、腹泻、便秘、失眠、醉酒恢复期、过多食用含糖高的水果等。

上述情况，可导致非糖尿病人血糖升高，也可以导致糖尿病人血糖升高。

对继发性血糖升高，往往解除继发原因，血糖就会慢慢回落。

只有少数情况下，为了遏制过高的血糖，才进行降糖治疗。

曾经一个年轻人为他妈妈咨询高血糖，当我得知是感冒高热后的血糖升高后，便嘱咐先不要治疗“糖尿病”，等20天看看。结果20天后血糖自然恢复。

如果错误降糖治疗，可能会造成医源性的持久高血糖。生命如潮，血糖也如此。当刺激血糖升高的诱因解除之后，剩下的高血糖就应该留给时间来解决。

   《黄帝内经》：“夫经络以通，血气以从，复其不足，与聚齐同，养之和之，静以待时”。

健康管理目的：更健康更长寿

糖尿病健康管理的目的是让患者更健康、更长寿。也就是生命质量更好，活的时间更长。这样看似简单的问题，曾经是困扰医学界很久的根本问题。

1997年聂文涛医生看到糖尿病并发症衰竭，决定把家传桑黄丸改制成桑黄子营养干预，来延长患者生命，降低并发症的危害，意外发现血糖随着并发症好转而平稳，于是提出“先健康后血糖平稳”的理念。

桑黄子作用原理：

桑黄子片崩解后，对肠胃产生的刺激会导致系列生理运动：神经系统运动、消化系统运动、循环系统运动和内分泌系统的运动。这些运动的结果，使身体代谢工作协调；导致碳水化合物、脂肪、蛋白质三大物质代谢功能恢复；导致胰高糖素、胰岛素、甲状腺素等代谢激素平衡。人体对三大物质的代谢能力得到提高，对代谢激素平衡能力得到提高，就直接提升了血液质量。当相对健康的血液循环到全身各处，周身微血管病变就会得以修复，糖尿病眼病、肾病、四肢血管神经病变都会得以修复。随着身体的好转，应激性血糖升高越来越少，血糖常常会因此平稳。这个过程经常超过半年，甚至更长时间。

人体自我调整存在，而且有规律可循。

    人体对组织的自我修复过程，其过程是复杂的。但总的说来，是先修复一段时间，然后身体修复工作停下来。身体进行自我调整后，再进行下一轮修复工作。这就使人体的自我修复工作呈现出周期性的特点。不仅人体对自身组织修复具有周期性，人对自身的生理功能提升也具有周期性的特征。对糖尿病患者来说，他们身体调节血糖的能力也是在正确的康复过程中，呈现出周期性变化：血糖因此也会出现周期性的好转。

    人体内部的物质运动，与自然世界类似，就有自身“损有余补不足”的特点。比如血糖低了，人体就会努力升高血糖。血糖持续升高之后，也要防止血糖突然回落而出现低血糖。

目前很多世界最知名的糖尿病组织明确把提高患者健康水平当作第一努力目标。这才是糖尿病健康管理应有的方向。